La trama del film è ispirata a figure della mitologia polinesiana.
Gli abitanti dell'isola polinesiana di Motunui venerano la dea Te Fiti, che si dice abbia dato vita all'oceano grazie a una pietra di giada, cuore di Te Fiti e fonte del suo potere.
Maui, semidio del vento e del mare, ruba il cuore per dare agli umani il potere della creazione.
Te Fiti si disintegra e Maui viene attaccata da Te Kā, un'altra divinità alla ricerca dell'ambito cuore, il demone della terra e del fuoco.
Nella battaglia, Maui viene lanciato in aria, perdendo il suo cuore che scompare sul fondo dell'oceano.
Gli abitanti dell'isola un tempo erano grandi viaggiatori, ma cessarono le loro attività dopo che il cuore di Te Fiti fu rubato perché l'oceano non era più sicuro.
Un millennio dopo, l'oceano sceglie Moana, figlia di Tui, capo di Motunui, per restituire il cuore a Te Fiti.
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