O enredo do filme é inspirado em figuras da mitologia polinésia.
Os habitantes da ilha polinésia de Motunui veneram a deusa Te Fiti, que dizem ter dado vida ao oceano graças a uma pedra de jade, o coração de Te Fiti e a fonte de seu poder.
Maui, semideus do vento e do mar, rouba o coração para dar aos humanos o poder da criação.
Te Fiti se desintegra e Maui é atacado por Te Kā, outra divindade em busca do cobiçado coração, o demônio da terra e do fogo.
Na batalha, Maui é lançado ao ar, perdendo seu coração que desaparece no fundo do oceano.
Os habitantes da ilha já foram grandes viajantes, mas cessaram suas atividades depois que o coração de Te Fiti foi roubado porque o oceano não era mais seguro.
Um milênio depois, o oceano escolhe Moana, filha de Tui, líder de Motunui, para devolver o coração a Te Fiti.
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